Ce blog, pourquoi ?
Périménopause, pharmacienne de formation — voilà les deux mots qui résument ce blog. Je suis pharmacienne spécialisée en micronutrition, et ce journal est né le jour où j’ai réalisé que personne ne m’expliquait vraiment ce qui se passait dans mon corps.
Cycles qui se dérèglent. Sommeil qui part en vrille. Humeur instable. Mots qui s’échappent au milieu d’une phrase. Peau qui change de texture. Et personne — ni mon médecin pressé, ni les magazines bien-être, ni les forums — pour m’expliquer vraiment ce qui se jouait biologiquement.
Pourtant, j’avais les outils pour comprendre. Je suis pharmacienne, avec plusieurs années d’expérience dans l’industrie pharmaceutique spécialisée en micronutrition et compléments alimentaires. J’ai lu des études cliniques toute ma carrière. J’ai travaillé sur des mécanismes cellulaires, des dosages, des biodisponibilités.
Mais personne n’avait vulgarisé tout ça pour moi — pour nous.
Alors j’ai décidé de le faire.
Périménopause et pharmacienne : qui écrit ce blog ?
Je suis pharmacienne diplômée, avec une expérience professionnelle dans l’industrie pharmaceutique en micronutrition et compléments alimentaires. Je ne me mets pas en avant nominativement — ce blog est mon espace à moi, parallèle à ma vie professionnelle — mais mon expertise est réelle et vérifiable dans chaque ligne que j’écris.
Ce que je connais bien :
- La physiologie hormonale féminine — œstrogène, progestérone, FSH, LH et leurs interactions
- La micronutrition et les compléments alimentaires — mécanismes d’action, dosages thérapeutiques, formes galéniques
- Le vieillissement cellulaire et cutané — stress oxydatif, collagène, élastine, télomères
- La périménopause et la ménopause — transition hormonale, symptômes, leviers non médicamenteux
Ce que je ne suis pas :
- Médecin — je ne pose pas de diagnostic
- Nutritionniste clinique — je ne prescris pas de régimes
- Influenceuse — je ne suis pas rémunérée pour promouvoir des marques
Comment je travaille
Chaque affirmation est sourcée. Je cite systématiquement les études sur lesquelles je m’appuie — principalement PubMed, la base de données de référence en médecine et sciences biologiques. Les numéros PMID et DOI sont indiqués pour que tu puisses vérifier toi-même.
Je distingue ce qui est prouvé de ce qui ne l’est pas. Quand une étude est financée par l’industrie, je le dis. Quand les preuves sont limitées, je le dis aussi. L’honnêteté scientifique est non négociable ici.
Je teste sur moi. Certains articles mêlent données scientifiques et vécu personnel — je le signale toujours clairement. Mon expérience n’est pas une preuve, mais elle donne du contexte.
Je mets à jour. La science avance. Quand une étude importante change ce qu’on sait, je révise l’article et j’indique la date de mise à jour.
Ce que tu trouveras ici
Corps & Science — les mécanismes biologiques du vieillissement féminin : hormones, stress oxydatif, collagène, brain fog. La science vulgarisée sans la simplifier à l’excès.
Nutrition & Micronutrition — compléments alimentaires, alimentation anti-inflammatoire, micronutriments essentiels après 40 ans. Ce qui marche, ce qui ne marche pas, à quelle dose.
Hygiène de vie — sommeil, stress, routine. Les leviers comportementaux documentés par la recherche.
Sport & Mouvement — musculation, yoga, cardio. L’activité physique comme outil de santé hormonale et cognitive.
Beauté & Peau — rétinol, vitamine C, protection solaire, acide hyaluronique. Les actifs cosmétiques dont l’efficacité est scientifiquement établie.
Mon Labo — ma sélection personnelle de produits testés, avec mes critères de pharmacienne.
Ce que ce blog n’est pas
Ce blog ne remplace pas un suivi médical. Les informations publiées ici sont à but informatif et éducatif — elles ne constituent pas un avis médical personnalisé. Si tu as des symptômes qui t’inquiètent, consulte ton médecin ou gynécologue.
Les compléments alimentaires mentionnés sont des suggestions basées sur des études publiées — non des prescriptions. Certains liens vers des produits sont des liens affiliés Amazon : tu pagues le même prix, et une petite commission me permet de continuer à faire vivre ce journal.
Pourquoi faire confiance à ce blog ?
Dans un monde saturé de contenus bien-être approximatifs, Hormones & Moi se distingue par trois engagements : des sources scientifiques vérifiables (PubMed, études cliniques à comité de lecture), une transparence totale sur les limites de chaque information, et un regard de professionnelle de santé qui connaît la différence entre un marketing bien ficelé et une vraie preuve d’efficacité. Chaque article est relu avec ces trois critères en tête.
Bienvenue dans ce journal — périménopause, pharmacienne, et toujours la science en premier.